睡眠质量测试-睡眠评估工具

睡眠质量测试

睡眠质量对身心健康至关重要。本测试基于匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)等专业评估工具，通过10个关键问题全面评估您的睡眠状况。

评估维度：

• 睡眠时长： 评估每晚实际睡眠时间是否充足
• 入睡时间： 测量从躺下到入睡所需时间
• 睡眠中断： 统计夜间醒来次数和持续时间
• 睡眠质量： 主观评价睡眠的深度和恢复效果
• 日间功能： 评估睡眠对白天精力的影响

评分标准：

• 优秀 (90-100分): 睡眠质量极佳，继续保持良好习惯
• 良好 (75-89分): 睡眠质量较好，有轻微改善空间
• 一般 (60-74分): 睡眠质量一般，需要关注改善
• 较差 (40-59分): 睡眠质量较差，建议采取措施改善
• 很差 (0-39分): 睡眠质量很差，建议咨询专业人士

使用建议： 本测试结果仅供参考，不能替代专业医疗诊断。如果您的睡眠问题严重影响日常生活，建议咨询医生或睡眠专家。